建議還是報告，廢除還是終止

昨天的扁馬會好像又為大家上了一堂文字研究，建議和報告有何不同，廢除和終止有何不同。字不同，意義和感受都有不同，政府官員到立法院是報告，而絕不會說 成建議。終止動員戡亂時期，也很少人會說成廢除動員戡亂時期。文字的藝術與政治的手法，也就在這些細微的地方。選擇了雙方可以接受的辭彙，才能被落實執 行，若說扁馬會是馬英九向陳水扁報告，恐怕馬英九就不願意去會面了。 分析師的投資建議裡面也有很微妙的語言，強烈建議買進、買進、觀望、中立、持有、賣出，還是優於市場表現、符合市場表現。分析師也要選擇投資人與被研究公 司都能接受的辭彙，否則以後他的公司就很難在得到被研究公司的任何生意了，被研究公司也可能不再接受該分析師的採訪。理財顧問如何在建議書中選擇適當的用 字，來讓客戶願意開始去執行所做的理財規劃，也是一門應該注意的藝術。

source post [上班族投資理財] 2006.04.05

信用卡優不優？ 上網秤秤斤兩

想去國外旅遊，機場停車、使用機場貴賓室的話，現在還有哪張信用卡提供優惠？如果想去南部墾丁度個假，手中哪一張信用卡，選擇哪個飯店可以打折？卡債問題 延燒，讓今年的信用卡好康在陸續縮水當中，想當聰明的持卡人，對於既有的優惠更要掌握好，出門前不妨先到網站上去比一比。一般而言，如果不是記性非常好，想要查詢手中信用卡所提供的優惠，可以直接打電話問銀行客服人員，或者查詢權益手冊，不過，當有需要的時候，卻不知道手冊放到哪去，這時候上網查詢就很方便。

看準持卡人需求，威辰資通宣布，推出以信用卡相關資訊、各項優惠比較為主的網站「卡優新聞網(http://www.cardu.com.tw)」，提供一千多張信用卡優惠超級比一比。

威辰資通行銷經理周湘台指出，卡優新聞網網站以卡優、卡油、卡友為號召，除了提供信用卡相關的即時新聞訊息之外，還提供信用卡比較的功能。

而目前網站上一共有五十一家發卡銀行，共計一千五百多張不同種類的信用卡相關優惠資料庫。

周湘台並且表示，國人平均每人擁有三到四張的信用卡，不過，在使用上，有時候會忘記每一張卡的各項權益資訊，以及銀行提供的各種不定期優惠。

但這時候，只要先在網路上點選進行比較，就可以清楚地查閱各張信用卡的權益資訊，並且提供最優權益的建議，不需要到處去翻銀行的優惠目錄，或是忘記使用折扣最高的信用卡了。

至於可以比較的項目，包括有卡片年費、最低循環利息、紅利積點、旅遊平安險、違約金等等，以及購物、住宿、旅遊優惠等等，各項與消費相關的資訊，目前一次最多可以點選四張不同的信用卡，進行權益和優惠比較。

source post [工商時報] 2006.04.05 

睡半飽的健康危機

睡眼惺忪的醫生趕來為你或家人開刀，睡半飽的駕駛為你開車、開飛機，你會放心嗎？

一月刊登在《美國醫學期刊》的研究指出，剛睡醒時，睡眼惺忪、反應較慢、解決問題的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚後的微醺感一樣，相當於血液中含有0.08％的酒精濃度。

澳洲去年夏天一項研究也發現，人們剛剛醒來的前3分鐘，判斷力只有平常的一半（51％），且會影響學習或工作表現長達2個小時。

你應該有過這樣的經驗。美夢正酣，卻被無情的鬧鐘吵醒，心不甘情不願地起床，頭昏腦脹得像灌了鉛一樣，直到喝了咖啡，才能清醒。

還有人因此有起床氣。一名30多歲，常需早起出差的企業女主管就表示，頭重腳軟的狀態，常使她早上情緒不太穩定。

科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫「睡後遲鈍」（sleep inertia）或「睡一半」。

睡一半比完全沒睡更糟

林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，已經有研究發現，睡一半的學生，學習效果最差。

這項實驗把學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

對於常常在半夜被叫醒，得緊急出任務的人來說，尤其危險。

最常見的就是輪班待命的醫師。一名住院醫師表示，有時卸下一天的疲累，進入夢鄉沒多久，就接到醫院的緊急呼叫，匆忙趕到醫院，面對出了車禍、需要緊急動手術的病人，或是不明原因的急症病患。

他坦承此時的反應的確比白天來得慢，所以總是提醒自己更謹慎地做判斷。

119救命英雄也不遑多讓。台北縣消防局南勢分隊教官吳坤哲也認為，睡一半時出任務，精神會較恍惚。

此外，睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發生意外。

半夜被哭鬧小孩叫起來的媽媽，也飽受煎熬。

長期睡一半造成的睡眠剝奪，更會造成免疫系統改變而容易生病，也會導致交感神經和副交感神經不平衡，進而自主神經受損，產生心悸、盜汗的症狀，林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰指出。

罹患心血管疾病的風險也會增加。台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師李信謙解釋，長期睡眠剝奪的人，體內血糖的耐受度會降低，造成胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群、甚至是高血壓、糖尿病等。

大腦需要時間甦醒

從清醒到睡著需要一段時間，所以同樣的，要讓大腦甦醒，也不能操之過急。

台灣睡眠醫學會理事長李宇宙說，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管其他學習、分析等部位的功能卻不一定在能「同步」清醒。

而睡一半的人，可能是睡眠已經進入深睡期，此時大腦可能正在進行記憶的吸收、重整，卻在「不該醒時醒來」，此時大腦需要更多時間恢復意識。

如果想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

不要馬上起床，多躺5～10分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

慢慢起床，許世杰醫師建議，「享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，」大腦其他功能會隨著漸漸甦醒。

深呼吸。先緩緩吸氣、彷彿吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次，會感覺神采奕奕。

喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

簡單的伸展操，可以放鬆肌肉、促進血液循環，喚醒身體其他部位。

如果起床後得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。「但下午4點以後儘量不要攝取咖啡因，」許世杰呼籲，因為可能會影響晚上的睡眠品質。

做適量運動。許世杰建議，運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

培養工作的認同感及責任感。聽起來似乎很八股，但醫生及119救護隊員就是憑著這股強烈的使命感，在生死關頭搶救性命。

消防局教官吳坤哲說，一聽到鈴聲大作，體內的腎上腺素會急速上升，迅速恢復精神 。

傳統文化一直叫我們「一日之計在於晨」，醫界還是勸告大家，如果你睡不夠、硬生生被叫起來的話，「起床後2個小時最好不要安排精細、複雜且需要判斷力的工作，」許世杰醫師強調，了解自己的生理時鐘，才能掌握工作時效、且能避免嚴重的錯誤發生。

source post [康健雜誌88期] 2006.04.05