水怎麼喝才正確?

正確的喝水法很簡單,就是水要先過濾、煮沸後才能喝,水質保持純淨、不受污染,並按照體重、時間,固定補充水分即可。

書田診所家醫科主任何一成表示,以量來說,若體重50公斤者,以每公斤需30cc的水,再加上500cc。因此一天基本的喝水量要達1500cc到2000cc,再以此類推。但須留意,一次不宜喝超過500cc,以喝200cc最佳,每2小時補充一次,避免腎臟負荷過重。

清晨起床後,因為一整夜滴水未進,建議喝一杯200cc的溫水,若天氣寒冷,水溫約攝氏20度即可。在劇烈運動之前的30分鐘,也應補充200cc,且每半小時再補充200cc。晚上睡前不可牛飲,約喝100到200cc就好,因為人體在睡眠中不容易排尿,易造成水腫。

有民眾喜歡喝加料水,添入檸檬片或抗氧化物質。何一成表示,這種加料水很容易變質,最好不要放超過2小時,否則健康未顧好,身體先出問題。

source post [聯合晚報] 2006/02/19

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