你該補充那些維他命?

 

抽菸的人 由於抽菸會消耗體內大量的維他命C,所以有必要經常補充。
工作量大及運動多的人 這類的人需要特別補充維他命B群,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
經常熬夜的夜貓族 熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C,所以要適量補充維他命C
電腦族或事務員 看電腦螢幕的時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A
孕婦及哺乳中的媽媽 懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6,應該每日補充。不過,維他命D的量就不需要增加了,因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
吃素的人 長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維他命D、維他命B12。
老年人 老年人腸胃的吸收不比年輕人好,加上許多營養素容易流失,又有偏食的習慣,因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
兒童及發育中的青少年 由於成長發育期需要的營養素比任何時期多,而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係,所以需要多補充。
經常做激烈運動 維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
正在減肥的人 運動20分鐘過後,脂肪會被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維他命B2
經常口腔發炎 嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2
容易抽筋或肌肉痙攣 身體所吸收的當中有40%被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮,運動員每天必須攝取300mg。
容易神經緊張 對抗壓力的臨戰態勢之前,一定要補充維他命C以及維他命B群,以及鈣、鎂
外務推銷員 奔波於炎熱的大太陽下,水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失,維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
肩膀酸痛 維他命E質是救星。
面皰、小膿皰 要補充維他命B2、維他命B6
醒酒 維他命B1將是你最好的幫手。

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